Hlavná

Hydronefróza

Liečebné cvičenia a joga na zníženie obličiek

Abnormálna pohyblivosť obličiek, keď telo nestojí a má sklon klesať, lekári nazývajú nefroptózu. S takým vážnym problémom sa hlavnou konzervatívnou metódou liečby stáva cvičebná terapia. Cvičenia v ňom obsiahnuté, používané na zníženie obličiek, pomáhajú vrátiť orgán do jeho prirodzenej polohy. Začínajú s triedami po komplexnom vyšetrení, pričom zohľadňujú štádium choroby a fyzickú zdatnosť pacienta.

Užitočná súčasť tried

Obličky sú párový orgán, ktorý má priame spojenie so svalovým systémom ľudského tela, takže cvičenia s nefroptózou sú vhodné pre pravú aj ľavú obličku. Oslabenie svalov pri obličkách vedie k narušeniu ich funkcií a spôsobuje prolaps. Močový a reprodukčný systém sa zhoršujú. Cieľom terapeutických cvičení pri znižovaní obličiek je posilniť svaly brucha, chrbta, dolnej časti chrbta a vytvoriť spoľahlivú podporu týchto orgánov..

Dýchacie cvičenia zahrnuté v komplexe fyzioterapeutických cvičení prispievajú k normalizácii metabolických procesov, bránia zápalu a zlepšujú krvný obeh v obličkách. Terapeutické cvičenia začínajú zahrievaním rovnako ako v bežnej telesnej výchove. Stupeň zaťaženia povolený pacientovi určuje lekár.

Chcete získať skutočný výsledok z gymnastiky, kontrolovať primeranosť zaťaženia. Ak ste svoje telo predtým nevycvičili, nemôžete ho bezmyšlienkovo ​​načítať. Okrem toho je prísne zakázané akékoľvek fyzické preťaženie počas nefroptózy. Iba jeho rozdelenie dávky môže orgán vrátiť na správne miesto.

Funkcie prípravného tréningu

V komplexe cvičebnej terapie nefroptózy sú rozcvičovacie cvičenia pomerne jednoduché a ľahko zvládnuteľné ľuďmi s rôznym telesným tréningom. Je dôležité si uvedomiť, že pohyby prípravnej náplne sa uskutočňujú na chrbte. Nasledujúce cvičenia vyzerajú takto:

  1. Musíte si ľahnúť na tvrdý povrch. Nohy sú rovné, ruky sú pozdĺž tela. Potom vdýchneme a zdvihneme obe nohy do zvislej polohy. Pomaly spustené končatiny, výdych.
  2. Keď dáte ruky do hradu, zdvihneme ich nad seba. Trochu zdvíhame nohy a teraz sa začneme otáčať jedným smerom, potom druhým smerom, takže pri zatáčaní je jedna noha nad druhou. Zdržujte sa v každom kroku na pár sekúnd.
  3. Keď nohy zdvíhate asi 5 cm, snažte sa ich držať 10 sekúnd v tejto polohe.
  4. Dýchacie zahrievanie vykonávame natiahnutím žalúdka pri vdychovaní a pomaly vydychujeme.

Každé cvičenie sa opakuje 8-10 krát.

Zahrievanie pripravuje brušné svaly na určitú záťaž a uľahčuje vykonávanie hlavných pohybov cvičebnej terapie.

Kompletný liečebný komplex

Komplex cvičebnej terapie pre ženy s nefroptózou zahŕňa vykonávanie špeciálnych a vývojových cvičení. Pre prehľadnosť sme kombinovali cvičenia hlavnej časti cvičebnej terapie v tabuľke:

Osobitné cvičenia sú zamerané na posilnenie svalového systému v obličkách. Rovnako ako zahrievanie, všetky sú vykonávané v polohe na chrbte. Uhly vyvýšenia končatín závisia od štádia choroby: v 1. štádiu klesania o 15 stupňov, s 2. stupňom pri 30 stupňoch. Príklady cvičení:

  1. Známy „bicykel“. Nezdvíhame nohy, pedále otáčame 1,5 - 2 minúty.
  2. Pritiahneme pravé a ľavé nohy k žalúdku a pomáhame si rukami. Robíme 8-10 krát.
  3. Nohy držte na podlahe, ležte na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, vložte loptu medzi kolená a stlačte ju na 10 sekúnd, potom oslabte kompresiu. Opakujte 8-10 krát.
  4. Zdvihnite nohy o 90 stupňov, nadýchnite sa a pomaly sa rozdeľte do strán. Vraciame sa na PI, výdych. Opakujte pohyb 6-8 krát.
  5. Obrátime sa na pravú alebo ľavú stranu, urobíme švih s nohou, ktorá leží na vrchu. Do 8 sa pohybuje hore a dole jednou nohou, potom druhou.
  6. Záverečné cvičenie. Dostávame sa na všetky štyri, so zameraním na kolená a dlane. Ohýbame chrbát, svaly dolnej časti chrbta sú napäté. Ohýbame spodnú časť chrbta dole, svaly sú uvoľnené. V každej pozícii sme oneskorení o 10 - 15 sekúnd, pričom to urobíme 10 - 15 krát.

Po precvičení brušných a zadných svalov prejdeme na dychové cvičenia, ktoré pomáhajú posilňovať bránicu, ktorá oddeľuje brušnú a hrudnú dutinu. Faktom je, že väčšina ľudí, najmä v starobe, dýcha svojimi prsiami. Zahŕňa to svaly kľúčnej kosti a pľúca. Dolné dýchanie zaťažuje všetky medzirebrové svaly, čím ovplyvňuje polohu obličiek. Dolné dychové cvičenia sa vykonávajú na chrbte:

  • zhlboka sa zhlboka nadýchnite, aby sa pľúca naplnili a žalúdok trčal;
  • výdych pomaly, kreslenie v hornej časti brucha;
  • relaxačné.

Opakujte 8-10 krát.

Jednoduchým spôsobom môžete skontrolovať, či máte nižšie dýchanie: stačí položiť jednu ruku na hrudník a druhú na žalúdok a skontrolovať, ktorá časť tela počas dychu stúpa a padá. Ak vám žalúdok trčí, robíte všetko dobre.

Cvičenie na boku a v kolene

Vykonávanie pohybov ležiacich na rôznych stranách vám umožňuje pracovať s pravou aj ľavou obličkou. Keď klesajú dolné časti chrbta, orgány umiestnené v brušnej oblasti padajú na svoje miesto a výstupok chrbta vytvára tlak na brušné svaly. Tento komplex zahŕňa také cvičenia:

  1. Ľahneme si na obe strany. Položili sme hlavu na ruku, ktorá sa k nej pritiahla. Nohu zdvihnite do najvyššej možnej výšky, na niekoľko sekúnd ju držte na vrchu a potom ju pomaly spustite.
  2. Zostaňte v rovnakej polohe a zdvihnite obe končatiny (ruku a nohu)..
  3. Kombinujeme fyzické a dýchacie pohyby. Pri vdýchnutí vytiahneme nohu ležiacu nadol do žalúdka, na výdych sme ju narovnali.

Všetko opakujeme 8-10 krát.

Cvičením v polohe koleno-lakte si môžete precvičiť svalový systém tlače, dolnej časti chrbta a späť.

Massotherapy

Masáž je súčasťou liečebného programu nefroptózy a vykonáva sa pred záťažovou terapiou. Vykonáva ho špecialista a je klasický. Na začiatku procedúry leží pacient na bruchu, lekár masíruje pohybmi dolnej časti chrbta a chrbta. Potom, pohybujúc sa od dna, od krížovej kosti až po krčné stavce, vypracujú svaly susediace s chrbticou. Masáž chrbta sa končí miesením bedrových svalov so štúdiou v obličkách.

Ďalším krokom je masáž brucha. Po prevrátení na chrbte, paže natiahnuté pozdĺž trupu, pacient mierne kolená ohýba nohy. V kruhovom pohybe lekár hladí a zamiesi svaly tlače. Po ukončení žalúdka sa špecialista presunie k bokom, zatiaľ čo pacient si musí narovnať nohy. Ak chcete získať výhody masáže, musíte absolvovať kurz 15-20 procedúr 3-krát ročne. Po masáži musíte trochu pokojne ľahnúť..

Užitočné video - 2 jednoduché cvičenia na zníženie obličiek a močového mechúra

Jóga ásan na nefroptózu

V štádiách nefroptózy I-II má zmysel v joge, čo dokonale pomáha normalizovať činnosť dýchacích ciest a kardiovaskulárneho systému. Výber ásanov na liečbu obličiek je individuálny a závisí od fyzických schopností pacienta. Na úpravu prolaps obličiek sú vhodné nasledujúce ásany:

  1. "Hotová póza lode." Sediaci na podlahe si musíte narovnať nohy dopredu, držať ruky pozdĺž trupu, opierať sa o dlane na podlahe (prsty sa pozerať dopredu). Zaťažujeme ruky, vtiahneme si žalúdok a mierne nám vyčnievajú z hrude. Vdychujeme, vydýchame, vdychujeme a zadržiavame dych. V tomto oneskorení musíte urobiť loď: oprieť sa a zdvihnúť nohy tak, aby sa zdvihli nad zem v rovnakých uhloch. Ruky by sa mali predlžovať dopredu. Pomaly vráťte telo do pôvodnej polohy. „Loď“ opakujeme 2-3 krát.
  2. Ardha Pavanamuktasana. Ležíme na chrbte, jednu nohu držíme rovno, druhú tlačíme oboma rukami na žalúdok. Zatlačte na koleno a pritom odolajte tlaku. Udržiavame pozíciu 7-10 sekúnd. Dýchajte voľne. Po 2-3 opakovaniach urobte to isté s druhou nohou.
  3. Ardha Navasana. Zaujímame rovnakú počiatočnú pozíciu ako na lodi. Palmy sa stlačili do zámku na zadnej časti hlavy. Vydýchnite a odkloňte telo a zdvihnite nohy. Kolená sú stlačené napätím, chodidlá sú pritiahnuté k tvári. Spoliehame sa na krížovú kosť, nohy by mali byť v uhle 30 stupňov a hlava a chodidlá sú v rovnakej línii. Výzvou je zostať v tejto pozícii 30 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.

U pacientov, u ktorých je diagnostikovaná nižšia lordóza (vnútorná deformácia chrbta v bedrovej oblasti), sa odporúča vykonávať jogínske ásany. Triedy by mal stanoviť školený odborník. Ak je pre vás jóga ťažké, môžete sa obmedziť iba na hlavný komplex cvičebnej terapie, ale s jej pravidelnou implementáciou.

Pri vynechaní obličiek sa účinnosť metód cvičebnej terapie prejavuje iba v počiatočných štádiách ochorenia. Vypracovaním určitých častí tela pomocou cvičebnej terapie, najmä brušnej dutiny, môžete zastaviť pohyb orgánov nadol a zabrániť negatívnym následkom problému..

V 3. štádiu ochorenia nie je gymnastika relevantná, je tu potrebné chirurgické riešenie.

Pacient by mal jasne pochopiť, že prevencia nefroptózy nevyžaduje nadmerné úsilie. Najčastejšie cvičenie, ale pravidelne vykonávané, pomáha udržiavať svaly v dobrej kondícii. Pri vykonávaní rôznych cvičení vždy existuje záťaž v oblasti brucha, čo znamená, že obličky zostávajú na svojom mieste.

Realizovateľnosť fyzioterapie pre nefroptózu

Renálny prolaps (synonymum: nefroptóza) je zmena v lokalizácii jednej alebo oboch obličiek v dôsledku oslabenia spojivového tkaniva. Nefroptóza je obzvlášť častá u žien po tehotenstve a je zvyčajne na pravej strane; ak oblička klesá veľmi hlboko, môže to viesť k stagnácii moču. Hlavnými liečebnými metódami sú chirurgia. Cvičenia v tejto situácii sú neúčinné. V článku analyzujeme význam záťažovej terapie pre nefroptózu. V medzinárodnej klasifikácii chorôb 10. revízie (ICD-10) je vynechanie obličiek označené kódom N28.8..

Špeciálna gymnastika pre ľudí s klesajúcimi obličkami

Táto choroba je známa už od 9. storočia. Termín "nefroptóza" sa používa od roku 1885, ale pôvodne sa používal pri všetkých druhoch chorôb spôsobených prolapsu čreva. S patológiou súvisí veľa sťažností vrátane bolesti obličiek a symptómov zhoršeného močenia. Približne 1/3 všetkých nefroptóz je „vagová oblička“.

Pri opísanej diagnóze dochádza k silnému posunu orgánu vo zvislej polohe. Príčinou nefroptózy je nedostatočná fixácia tukovou kapsulou a krvnými cievami v dôsledku oslabenia spojivového tkaniva. Toto sa často stáva u pacientov, ktorí schudnú veľmi rýchlo. Ženy častejšie trpia ako muži; vo väčšine prípadov sa choroba nachádza na pravej obličke.

Poškodený orgán sa pohybuje dole, keď je pacient vo zvislej polohe (stojí, sedí). V závislosti od závažnosti obličiek môže skĺznuť do panvy. V mnohých prípadoch príznaky choroby chýbajú. Pacienti majú často bolesti v určitej polohe.

Niekedy ľudia zažívajú vezikoureterálny reflux. Môžu sa tvoriť obličkové kamene. Okrem toho sa u pacientov s nefroptózou vyskytuje infekcia močového traktu pyelonefritídou oveľa častejšie ako obvykle. Hlavným príznakom patológie je laterálna bolesť, ktorá sa pri ležaní zlepšuje. U pacientov sa často pri státí vyskytne hematúria a zvýšenie krvného tlaku. Medzi ďalšie príznaky patrí nevoľnosť, zvracanie, tachykardia a znížené močenie.

Nefroptóza je častejšia u žien ako u mužov (pomer 10: 1) a zvyčajne sa vyskytuje vo veku od 18 do 45 rokov. Postihuje sa najmä pravá oblička, pravdepodobne preto, že pravá renálna artéria je dlhšia. Frekvencia nefroptózy sa zvyšuje bezprostredne po narodení dieťaťa (po pôrode), pravdepodobne v dôsledku napínania brušnej steny počas tohto obdobia a slabých brušných svalov. Patológia sa môže vyskytnúť aj ako súčasť vrodeného syndrómu hypermobility..

Možnosti fyzioterapeutických cvičení a účel určenia nefroptózy

Prolaps obličiek sa má liečiť iba u zriedkavých pacientov s celou škálou príznakov. Kvôli hypochondriálnemu správaniu, ktoré často sprevádza nekomplikovanú nefroptózu, sa ako chirurgia prvej línie odporúča nechirurgická liečba..

Niektoré z týchto ošetrení zahŕňajú prírastok na váhe, gastrointestinálnu terapiu, cvičenia na posilnenie brušnej steny a väzy v orgánoch. Mimotelová podpora obličiek je zjavne najúčinnejšou nechirurgickou liečbou. Korzety boli rozšírené počas celého 19. storočia..

Zákazy a obmedzenia držby

Vo fáze dekompenzácie je zakázané vykonávať ťažké fyzické cvičenia pre pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami. Tiež sa neodporúča vysoká záťaž u ľudí s terminálnym zlyhaním obličiek, obehovými poruchami, pečeňou, maternicou alebo akútnymi infekčnými patológiami. S nedávnym infarktom myokardu, hemoragickou a ischemickou mozgovou príhodou sa nemôžete venovať telesnej výchove. Hepatálne zlyhanie je relatívna kontraindikácia.

Pred začatím cvičenia sa musíte poradiť s lekárom. Nefroptóza vpravo alebo vľavo nevyžaduje vždy konzervatívny alebo chirurgický zákrok. Postupy potrebné na bilaterálny prolaps obličiek stanoví ošetrujúci lekár (pre dieťa aj pre dospelých).

Nadmerné fyzické úlohy nebudú pre túto chorobu užitočné. Preto sa im treba vyhnúť. Kontraindikované cvičenie - pohyb, prehĺbenie tlače. "Birch" je možné vykonať, ale pod dohľadom špecialistu.

Príprava triedy

Cvičenia pri znižovaní obličiek sú zamerané na posilnenie svalov chrbta, brucha a dolných končatín. Cvičenie je možné vykonávať ráno alebo popoludní. Súbor tried sa odporúča opakovať každý deň. Miestnosť, v ktorej sa bude školenie konať, by mala byť vetraná. Cvičenia sa môžu vykonávať na podlahe, ktorá je predbežne pokrytá kobercom alebo špeciálnym poťahom. Noste pohodlné oblečenie, ktoré nezasahuje do pohybu a nevyvíja významný tlak na postihnuté obličkové tkanivo..

Každá fyzická aktivita musí byť zahájená malým zahrievaním, aby sa zabránilo ďalšiemu podvrtnutiu alebo vážnym zraneniam. Trvanie prípravného poplatku sa pohybuje od 3 do 4 minút. Takéto cvičenia by ste nemali zanedbávať, pretože pomáhajú predchádzať zhoršovaniu celkového zdravia..

Pravidelná rehydratácia pomáha predchádzať dehydratácii. Počas cvičenia musí pacient vypiť vodu, aby kompenzoval stratu tekutín. Dodatočný príjem minerálov znižuje pravdepodobnosť porúch elektrolytov, ktoré sa prejavujú vo forme svalových kŕčov. Užitočné chemické zlúčeniny: horčík, vápnik, zinok, draslík. Sodík by sa nemal konzumovať vo veľkých dávkach, pretože u ľudí „citlivých na soľ“ je tento produkt schopný zvýšiť krvný tlak, a tým aj zaťaženie močového systému. Ďalšie rady vám poskytne váš špecifický lekár..

Druhy cvičení, ich výhody a výkonnostné vlastnosti

Až do 20. rokov 20. storočia sa ľudia snažili tlačiť obličku manuálne v polohe na chrbte s vonkajším tlakom do normálneho stavu. Potom bol žalúdok obviazaný alebo priviazaný do korzetu. Uskutočnil sa tiež pokus o posilnenie brušných svalov prostredníctvom cvičenia a zvýšenie perirenálneho tukového tkaniva prostredníctvom vysoko kalorickej stravy; často predpísaný dlhý odpočinok so zdvihnutými nohami. V roku 1880 bola vyvinutá operácia, pri ktorej bola oblička šitá v prirodzenej polohe k okolitým štruktúram.

V súčasnosti je patológia liečená konzervatívne cvičeniami na posilnenie svalového korzetu brucha a chrbta. Ak nechirurgická terapia neznižuje príznaky choroby, môže sa laboskopická procedúra pripojiť k bedrovému svalu pomocou kapsuly v obličkách. Počas 1 až 5 rokov takáto operácia zlepšuje kvalitu života viac ako 70% obetí.

Ráno cvičenie

Začnite akúkoľvek aktivitu s malým zahriatím všetkých svalových skupín. Pacient je vyzvaný, aby ľahol na zem, zdvihol nohy a spustil ich spolu s výdychom. Po inšpirácii je potrebné opäť zdvihnúť nohy a potom ich znova spustiť. Opakujte 5-10 krát.

Krútenie tela rôznymi smermi pomáha napínať svaly brucha a chrbta. Je potrebné ležať na podlahe, aby ste odbočili doľava alebo doprava. Trvanie prestávky pred druhým otočením: 20-40 sekúnd. Krútenie sa musí vykonávať 4-krát.

Vyššie uvedené cvičenia môžu byť použité nielen ako prípravné cvičenie pred vykonaním hlavného komplexu. Po prebudení sú vhodné na každodenné ranné cvičenia. Ak neexistujú kontraindikácie, pravidelná fyzická aktivita posilní svalový rámec a obnoví oslabenú imunitu..

Telesná výchova k liečbe

Fyzioterapeutické cvičenia nie sú schopné odstrániť nefroptózu napriek obvyklým mylným predstavám. Jedinou účinnou liečbou je chirurgický zákrok. Na zmiernenie príznakov - bolesti, nepohodlia a iných nepríjemných pocitov je predpísaná cvičebná terapia.

Najjednoduchšie cvičenia sa vykonávajú pri ľahnutí. Najznámejší z nich je „Bicykel“: zatvorte ruky na chrbte hlavy, ohnite nohy a napodobnite pohyb na pedáloch. Prijateľné pre nefroptózu je nasledujúci komplex:

  • Striedavo nohy zdvíhajte a zdvíhajte 20-krát.
  • Ohnite kolená a stlačte gumovú guľu medzi nohami 15-krát.
  • Nohy ohnuté na kolenách pritiahnite 10krát k hrudníku.
  • Otočte nohy a zdvihnite ich v opačných smeroch.

Zoznam cvičení sa vyberá s prihliadnutím na fyzické schopnosti pacienta, zdravotný stav a súvisiace choroby fyzioterapeuta. Odporúča sa kontaktovať špecializované rehabilitačné centrum. Terapeutické cvičenia by sa mali vykonávať buď v období po, alebo v predoperačnom období.

Opis jednotlivých metód

Jóga, norbekovská gymnastika, Osipovov kurz a Bubnovského komplex sú alternatívnymi liečebnými metódami, ktoré nepreukázali terapeutickú účinnosť. Pri liečbe patológie sa ázany, pránájáma a ďalšie prvky jogy neskúmali, preto sa v klinickej praxi neodporúčajú. Dlhé triedy nesú určité riziká, ktoré pacientovi oznámi tréner. Špeciálne školenie na obličkovú nefroptózu nepomôže.

Gymnastika Norbekova

Súbor tried podľa Norbekova by sa nemal vykonávať bez konzultácie s lekárom. Niektorí z nich môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Základné gymnastické cvičenia na zníženie obličiek u žien a mužov:

  • Sklopili sme výber na hrudník a zvyšovali napätie o 20-30 sekúnd.
  • Vychyľujeme hlavu dozadu a natiahneme sa opačným smerom.
  • Vykonávame zjazdovky rôznymi smermi. Odporúča sa, aby ste sa pokúsili natiahnuť rameno k uchu..
  • Vykonajte kruhové pohyby krku doprava alebo doľava

Ak vykonávate vyššie uvedené činnosti pod dohľadom lekára, potom sa riziko nebezpečných následkov výrazne zníži. Samoliečba je prísne zakázaná, pretože môžu nastať komplikácie.

Bubnovsky komplex a Osipovov kurz: ako efektívne sú

Cvičenia Bubnovsky možno vykonávať pomocou videa a v telocvični. Na internete sú k dispozícii aj lekcie fotografií s postupným vykonávaním rôznych pohybov. Na simulátore nemôžete robiť gymnastiku s nefroptózou bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.

Jóga ásan na podporu obličiek

Asany zvyšujú pružnosť, rovnováhu a vytrvalosť svalov. Štúdie odhalili pozitívny vplyv na činnosť šliach, väzov, krvných a lymfatických ciev. Preťaženie a nesprávne vykonané cvičenia však môžu byť životu nebezpečné. Preto by sa mala jóga študovať nielen z kníh, ale aj pod vedením kvalifikovaného učiteľa.

Táto technika má upokojujúci a vyrovnávací účinok na mnoho ľudí, a preto je schopná pôsobiť proti účinkom stresu. Okrem toho je možné použiť vnútornú meditáciu spojenú s dýchacími cvičeniami na zlepšenie celkového zdravotného stavu pri poklese obličiek..

Jóga stimuluje parasympatický nervový systém a urýchľuje regeneráciu tela. Pomáha nielen vyrovnať sa s existujúcim stresom, ale vo veľkej miere mu tiež bráni. Gymnastika posilňuje vlastné zdroje potrebné na preťaženie preťažením. Cvičenie majstrov tejto techniky postupne „prehlbuje“ ich dýchanie alebo vedome relaxovalo v „nebezpečných“ situáciách.

Stupeň účinnosti cvičebnej terapie v rôznych štádiách nefroptózy

Klinická účinnosť jogy, gymnastiky a cvičenia v rôznych štádiách bilaterálnej nefroptózy nebola dokázaná v žiadnej veľkej randomizovanej štúdii. Cvičenia nedokážu vrátiť obličky do pôvodného stavu, preto ich lekári neodporúčajú ako hlavnú metódu liečby. Neaplikujte sa sami a ak je to možné, nehľadajte skutočnú pomoc.

Gymnastika pri znižovaní obličiek na ľavej alebo pravej strane by sa mala vykonávať pod dohľadom lekára. Odporúča sa cvičiť so ženským alebo mužským obväzom, aby sa zabránilo zraneniam..

Najúčinnejšou metódou komplikovanej nefroptózy zostáva operácia. Pacienti majú predpísané laparoskopické metódy alebo otvorenú invazívnu liečbu. Recenzia chirurgických zákrokov sa výrazne líši. Operáciu môžete vykonať na radu lekára.

Vyberáme cvičenia, ktoré pomôžu so znížením obličiek

Obličky sú orgány s malou pohyblivosťou as hlbokým dychom a inými záťažami sa môžu trochu zmestiť, ale v normálnom stave sa vždy vracajú na svoje obvyklé miesto. Z mnohých dôvodov je možná atrofia zadržujúcich prvkov orgánov, v dôsledku čoho klesnú o viac ako 2 cm. Toto ochorenie sa nazýva nefroptóza. V niektorých prípadoch môžu pomôcť cvičenia pri znížení obličiek a navrátenie orgánu do normálnej fyziologickej polohy.

Terapeutické cvičenia na zníženie obličiek: základné princípy

Nefroptóza je častejšia u žien ako u mužov, kvôli mnohým fyziologickým javom. Ich brušné svaly sú menej vyvinuté, spojivové tkanivo je pružnejšie a tuková kapsula obličiek je menšia..

Ak nie je indikovaná chirurgická liečba, hlavným meradlom liečby je zníženie renálneho cvičenia.

K dnešnému dňu existuje veľké množstvo cvičení. Výber konkrétneho bude určený stupňom choroby, fyzickou zdatnosťou, lokalizáciou obličiek, prítomnosťou sprievodných chorôb. Je dôležité, aby si odborník vybral cviky individuálne.

Hlavným cieľom, ktorý gymnastika sleduje pri znižovaní obličiek, je vrátiť orgán do jeho anatomicky normálnej polohy, ako aj posilniť chrbát, abs, strany..

Pri vykonávaní cvičení musíte dodržiavať všeobecné pravidlá:

  • Musíte ich vykonávať každý deň bez chýbajúcich hodín.
  • Trvanie jednej hodiny je 20-30 minút.
  • Bez ohľadu na štádium choroby sú zakázané náhle pohyby, skoky, beh, zdvíhanie.
  • Cvičte v pohodlnom oblečení, ktoré neobmedzuje pohyby z prírodných materiálov. Používajte aj pohodlnú rohož.
  • Cvičte ráno na lačný žalúdok. Miestnosť by mala byť dobre vetraná. Ak vám počasie poskytne príležitosť, môžete to urobiť vonku, ale je dôležité, aby bol povrch rovný a pevný..

Odborníci odporúčajú začať cvičenie na liečbu prolaps obličiek od zahrievania. Pomôže to zahriať svaly a pripraviť telo na ďalšie cvičenie. Zahrievanie má tiež určitý liečebný účinok..

Zahrejte sa

Zahrievacie cvičenia sú dosť jednoduché. Vystupujú na chrbte:

  • Ľahnite si na tvrdý povrch, vyrovnajte si nohy a položte ruky pozdĺž tela. Počas inhalácie nadvihnite obe nohy zvisle. Sklopte nohy a pokojne vydýchnite.
  • Narovnať ruky nad vami a priviesť ich na hrad. Mierne zdvihnite nohy a otočte telo tak, aby sa na jeho hornej časti striedavo objavila jedna alebo druhá noha. Odbočte na niekoľko sekúnd doľava a doprava.
  • Odtrhnite si nohy z podlahy o 5 cm a v tejto polohe zostaňte 10 sekúnd.
  • Dýchacie cvičenie: vdychujte, nasaďte si žalúdok a pri výdychu ho vytiahnite.

Cvičenia na chrbte

Najjednoduchšie a najdôležitejšie cvičenia na zvýšenie obličiek pri znížení sa vykonávajú v polohe na chrbte. Odporúča sa používať štít s nastaviteľným koncom nohy. Čím vyššia je úroveň jeho vzostupu, tým nižšie je zaťaženie brušnej tlače. S prvým stupňom nefroptózy ho nezvyšujú, s druhým stúpa o 15 stupňov, s tretím - o 30.

Samotné cvičenia budú nasledovné:

  • "Kol". Ruky blízko na zadnej strane hlavy. Zdvihnite nohy ohnuté v pravom uhle a vykonávajte pohyby, ktoré simulujú šliapanie na pedále.
  • "Nožnice". Zdvihnite nohy o 10 - 15 cm, roztiahnite ich od seba a potom ich pripojte. Ak je to pre vás ťažké, môžete sa zastaviť spustením nôh na povrch alebo ich krížením. Opakujte 8-12 krát.
  • Nohy zohnuté na kolenách, striedavo vdychujte do hrude a pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte pre každú nohu 10 krát.
  • Ohýbajte kolená, nohy by mali byť úplne na povrchu. Medzi kolená musíte vložiť tesnú gumovú guľu. Stlačte ho čo najviac na päť sekúnd a potom čo najviac odpočívajte. Opakujte osemkrát.
  • Rovné nohy striedavo zdvíhajú a spúšťajú, simulujúc chôdzu. Urobte osem krokov pre každého..
  • Zdvihnite párne nohy pri inhalácii kolmo k podlahe, roztiahnite ich od seba, pri výdychu, spojte a jemne sklopte..

Ak je pre vás ľahké tento komplex dokončiť, špecialista si môže zvoliť zložitejšie cvičenia.

Vedľajšie cvičenia

Cvičenia zamerané na zníženie obličiek u žien sa môžu vykonávať aj striedavo na ľavej a pravej strane..

  • Natiahnite ruku, položte na ňu hlavu, zdvihnite hornú časť nohy tak vysoko, ako je to možné, držte ju niekoľko sekúnd a pomaly ju spustite. To isté zopakujte pre druhú stranu..
  • Z rovnakej východiskovej polohy zdvihnite súčasne ruku a nohu..
  • Stlačte hornú časť nohy pri vdychovaní do žalúdka, pri výdychu sa narovnajte.

Na posilnenie brušných svalov a minimalizáciu zaťaženia chrbta sa môžu niektoré cviky vykonávať v polohe koleno-lakte. Na začiatok bude stačiť jednoduché cvičenie s názvom „Mačka“. Môže sa to robiť s opierkou na dlani alebo s ohnutými rukami v lakťoch. Pri inšpirácii je potrebné, aby ste sa v tejto polohe ohli a trochu vydržali a výdych znížil. Odporúča sa opakovať 15-krát.

Toto cvičenie je užitočné v tom, že keď sa ochabuje spodná časť chrbta, brušné orgány sa vrátia do svojej normálnej polohy a keď je vyčnievajúci chrbát, posilnia sa brušné svaly, čo pomáha udržiavať orgány na svojom mieste..

Komplikovaný komplex

Zaťaženie sa musí postupne zvyšovať. Po niekoľkých mesiacoch sa uvedené cvičenia môžu dať príliš ľahko, pretože sa pridávajú zložitejšie možnosti alebo sa používajú váhy, napríklad členky. Zložitejšie cvičenia sa nazývajú prevrátené.

  • "Plough". Kým ležíte na chrbte, skrútte sa, aby ste dosiahli rovné ponožky až k podlahe za hlavou. V tejto polohe musíte trvať 2-3 sekundy.
  • "Postavenie na pleci." Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako predchádzajúce cvičenie, ale rukami musíte držať chrbát a nohy by mali byť rovnobežné s povrchom..
  • "Ryba". V polohe na chrbte sa pokúste nakloniť hlavu čo najviac dozadu a dotknite sa čela podlahy. Držte v tejto polohe pol minúty. Toto cvičenie sa odporúča na dokončenie komplexu, pretože pomáha uvoľňovať svaly krku..

Obzvlášť skúsení športovci budú používať cvičenia uvedené nižšie, čo ďalej komplikuje zaťaženie:

  • "Peacock". Pri drepení roztiahnite nohy medzi lakte. Pomaly sa ohnite, položte si brucho na lakte a pokúste sa dotknúť podlahy čelom. Rovnakým spôsobom zaistite a zdvíhajte. Vykonajte rovnomerné a pokojné dýchanie.
  • "Brušný hrad." Posaďte sa na podlahu a kolená ohnite tak, aby boli čo najbližšie k podlahe. Dajte na ne dlane. Po zhlboka sa nadýchnite, potiahnite si žalúdok a vydržte v polohe čo najviac. Po bruchu pomaly relaxujte a pokojne dýchajte. Týmto spôsobom sa odporúča trénovať dýchanie každý deň po dobu 15 minút..

Ale skôr, ako budete pokračovať v komplikovaných cvičeniach, musíte získať súhlas odborníka, inak sa môžete viac ublížiť.

Telesná výchova pomôže vrátiť obličku na svoje miesto až v prvom štádiu choroby. Po vynechaní obličiek budú súčasťou komplexnej terapie 2 štádiá cvičenia. V treťom štádiu je fyzická aktivita v zásade kontraindikovaná, pretože obličky spadajú do panvovej oblasti a problémom zvládne iba chirurgická liečba..

Gymnastika v druhej fáze prolapsu obličiek

V druhej etape patológie by mali byť dávky opatrnejšie. Krútenie trupu je minimalizované. Akcie sa musia vykonávať maximálne hladko. Na začiatku by cvičenia nemali byť dlhšie ako 20 minút.

  • V polohe na chrbte ohnite kolená a nohy položte na zem. Držte loptu medzi kolenami a stlačte ju na 10 sekúnd. Potom si urobte prestávku a duplikujte cvičenie. Odporúča sa desať prístupov.
  • Ľahnite si na chrbát a položte valec pod spodnú časť chrbta. Dýchajte ľavú nohu pri vdýchnutí, pri výdychu ju položte na podlahu. Opakujte to isté s pravou končatinou..
  • Ležiac ​​na pravej strane, zdvihnite pravú ľavú nohu, na pár sekúnd zafixujte túto polohu a potom ju sklopte. Prevráťte sa na druhú stranu a urobte to isté.
  • V polohe na všetkých štyroch zdvihnite pravú ruku a nohu a skúste zostať v tejto polohe niekoľko sekúnd. To isté zopakujte pre druhú stranu..

Kontraindikácie a obmedzenia

Jemné cvičenia sú vhodné pre takmer všetkých pacientov. V niektorých prípadoch je však záťaž kontraindikovaná:

  • ak má pacient progredujúci nádor;
  • ak došlo k vážnym zraneniam chrbta a chrbtice, utrpeli traumatické zranenia mozgu akejkoľvek závažnosti;
  • akútne infekčné choroby.

Takisto v tretej etape zostupu je zakázané takmer akékoľvek zaťaženie.

Zvážte nasledujúce obmedzenia:

  • Nezdvíhajte závažia väčšie ako 2 kg;
  • skákanie a beh sú kontraindikované;
  • ostré svahy sú tiež zakázané.

Črevo je poznamenané vynechaním pravej obličky. V takom prípade by sa pacient mal vyhnúť aktívnym sklonom v smere vysídleného orgánu.

Aj keď sa odborník s diagnostikovanou obličkou vracia do svojej normálnej polohy, nemali by ste prestať robiť cvičenia. Toto bude najlepšia prevencia nefroptózy v budúcnosti. Systematické stresy majú priaznivý vplyv nielen na obličky, ale tiež prispievajú k zlepšeniu celkového stavu pacienta.

Okrem toho môžete pracovať na posilňovaní svalov panvového dna. Cvičenia v Kegeli sú skvelé. Sú prospešné najmä pre ženy..

Pri znižovaní obličiek vám ponúkame niekoľko videí na tému cvičenie.